    常乐身体左转，右脚挺膝伸直，左腿屈膝半蹲😽🔝成左弓步，右臂成肘随转体向前摆起肘尖向前，意肘关节似挂重物，肘抬起后重物来回摆动。
    然后常乐再弯腰垂头，以头顶百🖀🏞🛊会穴抵住地面，同时两手放于脊背上，两腿叉开伸直，舌抵上腭，吸气入丹田，呼气意守百会。
    常乐抬左脚向墙壁踢击，随后可换右脚行功，如此反复左右脚轮换踢击，待脚掌外沿有疼感时，双脚外侧着地，来回走动，疼感消失后可重复先😯🄸前动☇☶🃵作。
    最后常乐侧身立于桌前，左手五指置于桌沿，右手持厚木板，放于指上，以意领气上升膻中穴，经左侧下沿手臂内侧运于手指，闭气，然后右手指持木板用力搓碾左手指，随后🙨🌶呼气，放松，至将五指搓热发红为度，换右手习之。
  #128210##🚕nbsp 最后常乐自然松立，意念丹田，感觉热，动感，随后搓手，干洗脸，拍打全身。
    至此，全套铁布衫完⚑成，这🕗一次更快🁮，常乐只练了一遍，就达到了小成境地。
  &n🞝bsp 现在只剩最后一种练体功夫了。
   #127802##🄍nbsp十三太保，据说是一个人，或是一群人。
    传说中有一个将军，有十三个儿子，这里面包括义子，因皆被封🕻🎴🕻🎴为太保而得名，同时也特指第十三位义🜀子。
    这第十三太保因力大无比，英勇善战，天下无敌，有“恨天无把，恨地无环”之称，意思是说天若有个把，他们能把天拉下来，地若有环，他们能把地提起🙉🈥⛿来。
   🟊🛟🝧 这十三太保取得了战无不胜的辉煌战绩，令对手闻风丧胆，名扬天下，最后却因对义父用人存在疑问，遭人离💜💪间，最终落得五马分尸的可悲下场。
&nbs🚨🕾p #128210##🚕nbsp 不过在分尸之时，却数次被倒拉回去，最后还是十三太保告诉行刑人，先挑断其手足筋后才成。
    🈞而这十三太保的一身横练功夫也就此流传了下来⚍🐌⚀。
    十三太🔕🀟保横练的功夫，刀砍一道白☴🃩印，枪刺一个白点，较之金钟罩铁布衫更加历害。
    此功法重视练气，尤重养气，它不但练开砖碎石的功力，而且还练瞬息万变🖹的真气，虽名为“横练功”，🁿实乃内外兼修之优秀功法。
    十三太保横练功在🕅🗺技击中有明劲，暗劲伤敌之法，所谓明劲者，即拳之刚劲，即练精化气，易骨之道，🜀所谓暗劲者，拳中之柔韧也，不过柔韧与软不同，因软中无力，柔并非无力，乃练气化神易筋之道。
   🟊🛟🝧 “太保归位😜🂒🎏！”
&nb🖁sp   常全身放松，两脚分开稍比肩宽，两膝微曲，含胸拔背，双臂抬起放于胸前，如抱球状。舌抵上腭，双目微闭，心中默念十🞝🕋三太保之名。
    他此时呼吸为鼻吸鼻呼，吸气缓慢深长吸，同时腹部鼓起，呼气亦为缓慢均匀长呼，同时腹🜬🅌🅇部内收。